通知公告:

主页 > 生活娱乐 >

夏季“解暑”吃什么?这5种瓜果应季又好吃

时间:2019-07-10 10:04来源:家庭医生在线 作者: 点击:

    马上进入三伏天,天气变得越来越炎热,没有及时补充水分或者没有做好防护措施,可能会引起中暑,让患者没有任何食欲、恶心呕吐以及全身无力等,平时多吃5瓜能够清热解暑。 

  夏季解暑多吃哪5瓜?

  1、苦瓜

  苦瓜具有很高的营养价值,具有解毒明目和消暑清热的效果。苦瓜性寒,能够降低血压以及清热解毒,辅助治疗中暑以及痢疾。苦瓜里面含有人体所需要的氨基酸、矿物质以及维生素。另外里面含有的一种特殊物质,类似于胰岛素,能双向调节血糖,适合于糖尿病患者。

  2、西瓜

  西瓜是夏季上市的季节,营养价值高,里面含有大量的番茄红素瓜氨酸,蛋白酶维生素e,另外镁元素以及胡萝卜素也非常的丰富,能帮助消肿利尿、降低血压和祛暑解热。但是里面的糖分太高,对于糖尿病患者来说要少吃。 

  3、黄瓜

  黄瓜是所有蔬菜里面含水分最高的,能够补充身体所需要的水分。里面含有大量纤维素,糖类脂肪和蛋白质,同时矿物质也是非常的丰富,具有清热利水以及生津止渴的功效。另外也能够美白皮肤,降低血糖以及血脂。

  4、冬瓜

  冬瓜属于高钾低钠的食物,里面含有大量的水分,在炎热的夏季人们出汗比较多,容易让水分流失。身体中钾元素会跟随着汗液排出体外,从而让人们易疲劳、厌食以及全身无力。 

  5、丝瓜

  丝瓜含有大量皂甙、植物粘液、维生素和木糖胶等,特别适合于三伏天吃,具有解暑防燥的效果。对于没有食欲的人群来说,可以把丝瓜去除皮切成丝和适量的调料味调拌在一起来吃,能够解除油腻,刺激食欲。把丝瓜切成块炸成汁,每天坚持喝一杯丝瓜汁也能够凉血解毒。

  温馨提示

  炎热的夏季饮食方面不能贪凉,不能吃生冷辛辣刺激性的食物,不然会对脾胃带来损伤,降低了抵抗力和免疫力。均衡的为身体摄入营养,避免有挑食和偏食的坏习惯,注意饮食上的多样化。虽然水果营养价值高,但是也不能单单靠水果来补充营养,不然会引起营养不良。

(责任编辑:党兰)


分享到:

版权所有 宝鸡市法制教育培训中心 Copyright 2016-2020 All Right Reserved. Power by DedeCms

电 话:0917-3600000 传 真:0917-3600000 邮 箱:[email protected] 网 址:http://www.qinlingxue.com

地 址:宝鸡市火炬路  备案号:陕ICP备16013438号